Bien dormir : les 5 fondamentaux

Bien dormir est essentiel pour bien appréhender sa journée. Cela nous permet de nous lever du bon pied et d’être en forme ainsi qu’efficace tout au long de la journée. Mais comment passer de meilleures nuits ? En voici les 5 fondamentaux.  Tout d’abord, dépensez-vous dans la journée. L’exercice physique permet d’entrer plus facilement au…

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L’alimentation et le sommeil

C’est bien connu, la qualité de notre sommeil est fortement corrélée avec notre alimentation. C’est pour cela qu’il ne faut pas manger tout et n’importe quoi le soir ! Les aliments à privilégier : Ceux qui sont source d’omégas 3, comme le poisson gras (saumon, truite, sardines…) ou l’huile de noix. Ce sont des acides…

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